wger
免费开源的运动与健身管理器，支持自托管、自定义训练计划、饮食记录和进度跟踪。
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该项目暂未提供安装包，请直接访问源代码仓库
自己掌控数据的全能健身管家
核心功能
- 自定义训练计划：自由组合动作，支持自动重量递增规则
- 饮食与营养跟踪：通过Open Food Facts数据库记录热量和营养
- 进度照片墙：拍照对比身材变化，记录成长
- 内置动作百科：图文详解数百个健身动作，社区持续贡献
- 跨平台应用：提供Android/iOS/桌面版（Flutter），支持F-Droid和Flathub
避坑指南
- •自托管部署需要基础Linux/Docker知识；建议定期备份数据库和媒体文件；使用Open Food Facts API时注意请求频率限制；首次加载可能需要下载大量数据（如图片）；移动端App需要连接自托管实例或使用官方wger.de服务（需联网）。
适用场景
- 个人健身爱好者：无广告、无追踪，自由记录训练和饮食
- 私人教练：为学员制定计划，查看进度照片和数据
- 小型健身房：自托管管理会员训练记录和体重变化
详细介绍
wger（发音ˈvɛɡɐ）是一款免费开源的健身与运动管理工具。你可以创建自定义训练计划（支持自动加重进阶）、跟踪饮食方案和身体数据、通过Open Food Facts数据库记录热量，并上传进度照片。内置动作库百科、多用户支持和基础的健身房管理功能。支持通过Docker自托管，拥有官方Android和iOS客户端，社区贡献了多语言翻译。强大的REST API方便第三方集成和自动化。遵循AGPL-3.0开源许可。
标签
快速上手
安装软件
双击下载的安装程序，按提示完成安装
步骤1：确保安装Docker和Docker Compose
步骤2：下载官方docker-compose.yml文件（https://github.com/wger-project/docker）
步骤3：在终端运行 docker compose up -d
- 步骤1：确保安装Docker和Docker Compose
- 步骤2：下载官方docker-compose.yml文件（https://github.com/wger-project/docker）
- 步骤3：在终端运行 docker compose up -d
暂未获取到校验码
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SHA256 校验码
暂无校验码
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本平台所有 SHA-256 校验码均提取自项目在 GitHub 官方 Release 页面发布的文件，未做任何修改。你可以通过 GitHub Releases 页面自行验证。
开源透明
查看 GitHub 源码卸载说明
停止容器并删除数据：在docker-compose.yml所在目录运行 docker compose down -v，然后删除相关文件夹即可。如果通过官方实例使用，无需卸载，直接删除账号或不再访问即可。
无额外依赖
下载后即可直接使用，无需安装其他运行环境